នៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយចំនួនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់យើង យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ថាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងនេះអនុវត្តសាច់ដុំជើងរបស់យើងយ៉ាងច្បាស់ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ វាមានរបួស និងប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់យើង។ដូច្នេះយើងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហានេះនៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។ដូច្នេះតើអ្នកគិតថាការសម្រកទម្ងន់របស់ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបនឹងធ្វើឱ្យឈឺជង្គង់ទេ?តោះទៅហាត់ប្រាណទាំងអស់គ្នា!
ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបទិក ស្រកទម្ងន់មិនឈឺជង្គង់ វិធីជៀសវាងម៉ាស៊ីនពងក្រពើឈឺជង្គង់
តើការអនុវត្តម៉ាស៊ីនរាងអេលីបប៉ះជង្គង់របស់អ្នកទេ
ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រមានការខូចខាតជង្គង់តិចតួច ប៉ុន្តែប្រសិនបើឥរិយាបថខុស ហើយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានទំហំធំពេកនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនរាងអេលីប វានឹងនៅតែមានការខូចខាតដល់ជង្គង់។
អនុវត្តហេតុអ្វីបានជាម៉ាស៊ីនរាងអេលីប មានការខូចខាតតិចតួចដល់ជង្គង់
ជាទូទៅ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអវយវៈក្រោម មានតួនាទីជាក់លាក់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសន្លាក់ សាច់ដុំ និងសរសៃចងនៃជើង ហើយក៏អាចនាំមកនូវកម្រិតនៃការរងរបួសផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ហើយម៉ាស៊ីនពងក្រពើត្រឹមត្រូវគឺតូចណាស់សម្រាប់ការខូចខាតជង្គង់។លក្ខណៈពិសេសដ៏ធំបំផុតរបស់ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបខ្លួនឯងគឺថាសន្លាក់ជង្គង់មិនមានចំណុចផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលប្រើវាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលបានបង្កើតនៅពេលរត់ ដូច្នេះការពារសន្លាក់ជង្គង់បានយ៉ាងល្អ។ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់ប្រទេសចិន ការប្រើប្រាស់ពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់រាងកាយម៉ាស៊ីន Elliptical Cross Trainer ផលិត និងរោងចក្រ |មេកានិចល្អ (exctmechanical.com)
វិធីជៀសវាងរបួសម៉ាស៊ីនអេលីបនៅជង្គង់
កែងជើងមិនចេញពីឈ្នាន់ទេ។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រើម៉ាស៊ីនរាងអេលីប វាចាំបាច់ក្នុងការធានាថាកែងជើងមិនត្រូវបានលើក ពោលគឺវាមិនទុកឈ្នាន់ជើង ហើយកម្រិតពត់ជង្គង់ និងជើងមិនអាចធំពេកទេ ហើយផលប៉ះពាល់។ នៅលើជង្គង់មិនអាចកើនឡើងបានទេ។
អាវុធគួរតែសហការជាមួយចលនា
ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនរាងអេលីបត្រូវបានប្រើជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ មានតែជើងប៉ុណ្ណោះដែលបញ្ចេញកម្លាំង ហើយដៃគ្រាន់តែដើរតួនាទីរក្សាលំនឹងនៅក្រោមសកម្មភាពរបស់ជើង ឬគ្រាន់តែមិនទ្រជើងដៃ វាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងដោយសារចលនាមិនបានសម្របសម្រួល។ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹង និងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សន្លាក់ជង្គង់។វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រើម៉ាស៊ីនអេលីប គឺត្រូវកាន់ដៃជើងទាំងពីរថ្នមៗ ហើយដៃ និងជើងដើរតាមជើង ដើម្បីឈ្នាន់ទៅមុខជាវេន ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនកម្លាំងរុញ និងទាញដៃបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់ពីចលនាដៃ និង ជើងឈានដល់កម្រិតសម្របសម្រួលជាងមុន។
កក់ក្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណ
មុនពេលប្រើម៉ាស៊ីនរាងអេលីប វាចាំបាច់ក្នុងការកំដៅឡើងដើម្បីឱ្យសន្លាក់ជង្គង់អាចផ្លាស់ទីដោយបើកចំហ និងជៀសវាងការរងរបួសកីឡាក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលអាចជួយបន្ថយការតឹងនៃសាច់ដុំក្នុងពេលហាត់ប្រាណ និងអាចបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ចាប់យកអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់
នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនរាងអេលីបសូមកុំប្រើភាពធន់នៃថ្នាក់ខ្ពស់ក្នុងពេលតែមួយតាមស្ថានភាពជាក់ស្តែងរបស់ពួកគេកើនឡើងយឺត ៗ ដូច្នេះរាងកាយអាចសម្របខ្លួនបាន។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០១-២០២២