នៅពេលនិយាយអំពីវិធីពន្យារភាពចាស់ មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយយើងកាត់បន្ថយការបង្កើតស្នាមជ្រួញ និងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងណាស់។ក៏មានមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថា កាយសម្បទាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅក្មេងពេកនោះទេ ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេផងដែរ។ដូច្នេះតើអ្នកគិតថាសម្បទារបស់ស្ត្រីអាចពន្យឺតភាពចាស់បានដែរឬទេ?តោះទៅយល់ដឹងអំពីសុខភាពទាំងអស់គ្នា!
ស្ត្រីដែលទទូចឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃមើលទៅក្មេងជាងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។នេះក៏ព្រោះតែក្នុងដំណើរការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាងតែសាច់ដុំ និងសរសៃចង។កីឡាជាច្រើនអាចជួយយើងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅលើរាងកាយរបស់យើង បង្កើនល្បឿនលំហូរឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបាតុភូតនៃស្មារតី និងឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ត្រី។ យើងគួរតែជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលយើងចូលចិត្ត ប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណតាមទ្វារផ្ទះ ធ្វើលំហាត់ cardio ជាការល្អ។ ជម្រើសj.
អ្នកផ្គត់ផ្គង់ និងរោងចក្រផលិតម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ - រោងចក្រផលិតម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណចិន
ប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្នុងរាងកាយដំណើរការបានល្អ ដែលអាចធ្វើឱ្យអវយវៈរបស់យើងក្តៅ និងមុខយើងមានពណ៌ផ្កាឈូក ។ការទទូចឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ដែលនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យចំណុចពណ៌នៅលើមុខរបស់យើងកាន់តែតិចទៅៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនងាយបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
បន្ថែមពីលើចំណុចខាងលើ ស្ត្រីដែលមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្រា peristalsis ពោះវៀនលឿនជាងមនុស្សធម្មតា ដូច្នេះវាមិនងាយនឹងមានការទល់លាមក និងកើតមុននោះទេ។នៅពេលដែលស្បែករលោង វាមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ដូច្នេះ ដរាបណាយើងបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល១ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ នោះយើងអាចបន្ថយអត្រានៃភាពចាស់។
តើមានអ្វីទៀតដែលអាចជួយយើងបន្ថយភាពចាស់
1. ត្រូវតែជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ការរស់នៅក្នុងសតវត្សរ៍ទី 21 ជាកន្លែងដែលសេដ្ឋកិច្ច និងបច្ចេកវិទ្យាមានការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងខ្លាំង យើងអាចភ្លក់មុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទបានយ៉ាងងាយស្រួល។ក្នុងចំណោមពួកគេ ការពេញនិយមបំផុតគឺបង្អែម និងអាហារចៀន។ថ្វីត្បិតតែអាហារទាំងពីរនេះ បំពេញនូវរសជាតិរបស់យើងក៏ដោយ ប៉ុន្តែការទទួលទានវាជាប្រចាំគឺមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងនោះទេ។ពួកគេនឹងនាំយើងនូវជាតិស្ករ និងកាឡូរីច្រើន ដូច្នេះហើយទើបយើងលេចចេញជាបណ្តើរៗ ស្បែកលឿង រាងកាយហើមពោះ។ដូច្នេះហើយ សម្រាប់នារីៗដែលស្រលាញ់ភាពស្រស់ស្អាត យើងត្រូវញ៉ាំអាហារទាំងពីរមុខនេះឱ្យតិច ហើយយើងគួរតែញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនដូចជា celery, spinach និងផ្លែប៉ោម ដែលអាចរក្សាពោះវៀនរបស់យើងបាន។
2. មានអាកប្បកិរិយាបើកចំហ និងប្រឈមមុខនឹងភាពចាស់ដោយស្ងប់ស្ងាត់
កើត ចាស់ ឈឺ ស្លាប់ គឺជាដំណើរជីវិតដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវឆ្លងកាត់។ទោះបីជាការទទូចរបស់យើងលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃអាចបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់ក៏ដោយ ក៏ដំណើរការនេះនៅតែមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។នៅចំពោះមុខច្បាប់ធម្មជាតិបែបនេះ យើងគួរតែរក្សាអាកប្បកិរិយាបើកចំហ។ឥឡូវនេះ យើងប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាខ្លួនយើងឱ្យនៅក្មេង និងស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែនៅពេលដែលភាពចាស់ពិតជាមកដល់ យើងក៏គួរតែប្រឈមមុខនឹងវាដោយស្ងប់ស្ងាត់។ជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតនេះ យើងមិនមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត និងភ័យស្លន់ស្លោឡើយ។បន្ទាប់ពីចិត្តគំនិតល្អ មិនត្រឹមតែអារម្មណ៍នឹងធូរស្រាលបន្តិចម្តងៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សក៏នឹងកាន់តែមានស្មារតី និងកាន់តែក្មេងជាងវ័យផងដែរ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៩ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២២