ព័ត៌មាន
-
បន្សំទាំងបួននេះគឺប្រសើរជាង
មានលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើផ្នែកមួយនៃរាងកាយ និងលំហាត់ផ្សំដែលដំណើរការក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។លំហាត់ប្រាណផ្សំអាចជួយអ្នកដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។លំហាត់ផ្សំអាចធ្វើបានទាំងដោយដៃផ្ទាល់ ឬនៅលើម៉ាជី...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាវិធីសាស្រ្តទូទៅនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឧបករណ៍
បើនិយាយពីកាយសម្បទាវិញ មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតចង់ទៅហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគ្រប់គ្នាទៅហាត់ប្រាណ ពួកគេមិនដឹងពីរបៀបហាត់ប្រាណនោះទេ។នៅទីបញ្ចប់គ្រាន់តែទៅឧបករណ៍មួយចំនួនដូចជា treadmills ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។នេះជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងលុយកាក់របស់យើង យើងយល់កាន់តែច្បាស់ខ្លះៗ...អានបន្ថែម -
ការសម្រកទម្ងន់ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបនឹងមិនប៉ះពាល់ជង្គង់ទេ។
នៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយចំនួនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់យើង យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ថាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងនេះអនុវត្តសាច់ដុំជើងរបស់យើងយ៉ាងច្បាស់ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ វាមានរបួស និងប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់យើង។ដូច្នេះយើងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហានេះនៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។អញ្ចឹងតើអ្នក...អានបន្ថែម -
តើលំហាត់ម៉ាស៊ីនអាចសម្រកទម្ងន់បានទេ?
ឥឡូវនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់កាយសម្បទាដែលបែងចែកជាលំហាត់ដោយដៃ និងលំហាត់ឧបករណ៍។បើនិយាយពីការហាត់ប្រាណតាមម៉ាស៊ីន មនុស្សជាច្រើនគិតដំបូងថា ប្រើសម្រាប់បង្កើតសាច់ដុំ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះថាការហាត់ប្រាណតាមម៉ាស៊ីនក៏អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់...អានបន្ថែម -
តើសម្បទារបស់ស្ត្រីអាចពន្យាភាពចាស់បានទេ?
នៅពេលនិយាយអំពីវិធីពន្យារភាពចាស់ មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយយើងកាត់បន្ថយការបង្កើតស្នាមជ្រួញ និងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងណាស់។មានអ្នកយល់ថាកាយសម្បទាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យមើលទៅក្មេងពេកទេ ហើយក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់...អានបន្ថែម -
របៀបជិះកង់ឱ្យជើងស្ដើង
តាមពិតទៅ យើងក៏មិនអាចហាត់ប្រាណដោយចេតនាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បានដែរ យើងអាចប្រើសកម្មភាពមួយចំនួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ការជិះកង់ជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ វាមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយសេដ្ឋកិច្ចក្នុងការធ្វើដំណើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ វិធីធ្វើដំណើរ។បើអ្នកចូលចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅមាត់ទ្វារ អ្នកអាចប្រើកង់វិល...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាចលនារួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ឧបករណ៍
លំហាត់ប្រាណកាយសម្បទាមានចលនាកាយសម្បទាជាពិសេសសម្រាប់ផ្នែកជាក់លាក់មួយ ក៏ដូចជាចលនារួមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ចលនារួមអាចជួយអ្នកដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណ ចលនាផ្សំគឺទាំងការហាត់ប្រាណដោយសេរី និងម៉ាស៊ីន...អានបន្ថែម -
តើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណស្មាមានអ្វីខ្លះ
នៅពេលដែលយើងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្លះ វាជៀសមិនរួចទេដែលយើងនឹងប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដើម្បីជួយយើងហាត់។សាច់ដុំសំខាន់នៃស្មាគឺសាច់ដុំ deltoid ហើយមនុស្សជាច្រើនហ្វឹកហាត់ស្មាជាចម្បងដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនពួកគេមើលទៅរឹងមាំដូច្នេះសម្លៀកបំពាក់នឹងកាន់តែទាន់សម័យ។ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថាអ្វី...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ?
កាយសម្បទាមិនត្រឹមតែជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់រាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាជំនួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ ជាដំបូង បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង មនុស្សជាច្រើន ពេលខ្លះដើរក្នុងហ្វូងមនុស្សនឹងមិនមានទំនុកចិត្តខ្លាំងនោះទេ សំខាន់គឺដោយសារតែកម្ពស់របស់យើង អ្នកខ្លះធាត់ពេក។ ដើម្បីឱ្យមានទំនុកចិត្ត មនុស្សមួយចំនួនស្គមពេកមិនអាចមាន...អានបន្ថែម -
វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណ Endurance ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic គឺជាវិធីសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់បំផុត និងជាមូលដ្ឋានក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមវេជ្ជបញ្ជា។ក្នុងវេជ្ជបញ្ជានៃការហាត់ប្រាណបែបព្យាបាល និងការពារតាមវេជ្ជបញ្ជា វាត្រូវបានប្រើជាចម្បងសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃ...អានបន្ថែម -
សារៈសំខាន់នៃកាយសម្បទាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការឈរនៅហូលីវូដដ៏ស្រស់ស្អាត។"ជីដូន" ម្នាក់បានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ពីមនុស្សគ្រប់គ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅឯពានរង្វាន់ Academy Awards ឆ្នាំ 2018 ជាមួយនឹងចរិត និងរូបរាងដ៏ឆ្នើមរបស់នាង។នាងមានឈ្មោះ Jane Fonda អាយុ 81 ឆ្នាំ។ថ្វីត្បិតតែប៉ុន្មានឆ្នាំបានបន្សល់ទុកនូវមុខមាត់របស់នាងក៏ដោយ ក៏នាងនៅតែ...អានបន្ថែម -
តើការហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីកជាការហាត់ប្រាណ?
ការលោតតាមចង្វាក់រាំរ៉ៃជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចដើរតួយ៉ាងជាក់លាក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើថាតើអ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណាហើយតើអ្នករក្សាញើសប៉ុន្មាន។អ្នកជំនាញបាននិយាយថា នៅពេលដែលមនុស្សហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ពួកគេត្រូវតែរាំយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងដើម្បីសម្រកខ្លាញ់។ចាប់ផ្ដើមឆេះហើយ បើចង់បាត់វេយ...អានបន្ថែម
